Скакалка для похудения
27 Сен 2016

Скакалка для похудения


Занятия со скакалкой - это эффективный способ окунуться в мир спорта и здоровья. Здесь может реализовать себя любой: и ребенок, и взрослый, и женщина, и мужчина. В профессиональном спорте прыжки на скакалке являются необходимым атрибутом тренировки. Прыжки со скакалкой благотворно влияют на органы дыхания, сердечнососудистую систему, развивают выносливость и координацию, улучшают кровообращение и повышают настроение.


Преимущества прыжков на скакалке

  • Прыгать можно дома в свободное время;
  • Развитие гибкости тела и координации движения, формирование красивой осанки;
  • Низкая цена;
  • Компактность;
  • Стимуляция работы сердечнососудистой системы;
  • Нагрузка помогает улучшить кровообращение, вывести шлаки, тренировать дыхание;
  • Задействованы проблемные зоны: ноги, бедра и ягодицы;
  • Прыжки заменяют аэробные нагрузки.

Выбираем правильно скакалку

Для правильного выбора скакалки нужно следовать следующему алгоритму:

  • Взять скакалку в руки и сложить ее пополам.
  • Ручки скакалки взять в одну руку и вытянуть ее вперед.
  • Скакалка должна только касаться пола.

Если все соблюдено, то скакалка выбрана правильно.

Сегодня в магазинах продаются разные скакалки: и с электронным счетчиком калорий, и утяжеленная, и детские, и скоростные.


Прыгаем и худеем

Правила, которым нужно следовать, прыгая на скакалке:

  1. Первые два дня попрыгайте без скакалки, тело подготовится к последующим нагрузкам.
  2. Если сбивается дыхание при прыжках - отдохните и продолжите снова.
  3. Правильное питание и прыжки - быстрое похудение.
  4. Начинать с малого: сначала прыгать раза 2-3 в неделю по 10-15 минут. Как только дыхательная система привыкнет, нужно увеличить время для прыжков на 5 минут, и так до тех пор, пока время для занятия не станет 30-50 минут.
  5. Для быстрого похудения рекомендуется прыгать по несколько раз на день.
  6. При правильных прыжках руки не должны двигаться, только запястья совершают вращательные движения. Руки нужно держать около корпуса.
  7. Прыгать надо невысоко и тело должно быть зафиксировано в одном положении, прямо, без наклонов вперед. Работать при прыжках будут ноги, предплечья и запястья.
  8. Обязательно разогревать мышцы перед прыжками.

Комплекс упражнений прыжков на скакалке для похудения

  1. Простые прыжки на обеих ногах.
  2. Скоростные - увеличить темп и выше поднимать коленки.
  3. Прыжки из стороны в сторону и назад-вперед.
  4. Вращение скакалки назад.
  5. Прыжки то на правой, то на левой ноге.
  6. Бег на месте.

Результаты прыжков со скакалкой можно увидеть уже после первого месяца занятий. Сочетая прыжки с правильным питанием, можно потерять за месяц около 5 кг, подтянуть тело, уменьшить целлюлит.


Возврат к списку


О компании NL International

Компания NL International (NLstar) имеет 15-летнюю историю. Сегодня это международная торговая марка, которая под собственным брендом создает и реализует:

  • продукты здорового питания (Energy Diet, продукты для похудения Energy Slim, спортивное питание Energy PRO, фруктовые батончики, фиточаи), призванные улучшать качество жизни современного активного человека;
  • инновационную косметику для мужчин и женщин;
  • экологические безопасные средства для стирки и уборки.

c